Ny personlig rekord! Hemmeligheten bak vektnedgangen.

Hei alle sammen! 

Ny personlig rekord:

Jeg har jo som sagt slanket meg mange ganger tidligere. 5,10,15kg opp til flere ganger og en gang gikk jeg ned 20kg. N har jeg gtt ned 20,5kg jeg har ingen planer om gi meg med med min nye livsstil. Trives veldig godt med det jeg gjr n.

Fler meg bedre:

ta riktige valg, ha kontroll og vite at det jeg gjr er bra for meg og helsen min gjr meg godt. Jeg slipper drlig samvittighet for spise ting jeg vet ikke er bra. Likevel er det vanskelig at trangen til overspising henger over meg som en jvla demon! Flelsene jeg sitter med om dagen spiser meg opp p innsiden. Jeg fler p en hel masse jeg ikke klarer sette ord p. 

Ubeskrivelige flelser:

Jeg fler meg bedre, kroppen er lettere, jeg sover bedre og takler min nye livsstil utrolig godt. Jeg liker at jeg n tar etter frukt i stede for godteri, nr jeg tenker jeg skal kose meg vil jeg ha mager mat og mager dessert. Og jeg kjenner p klrne at cm minker. Jeg har gtt ned over 30cm bde p midje og mage. 

Men jeg fler meg s trist, s ekkel, s lite verdt og som en mislykket kone. Hver gang jeg tenker p trening fler jeg at jeg mister tid med mannen min som vi vanligvis har brukt sammen. Jeg fler ogs p at han ikke ser hvor mye jeg har gtt ned eller at han er glad p mine veier. Det stemmer nok ikke, men fler at min livsstilsendring er "gammelt nytt" s de frste kiloene var kjempe bra. Mens n nr jeg har gtt ned s mye s er det liksom en selvflge fortsette og ikke like gy. Dette er min kamp, jeg vet det. Men akkurat n fles det vanskelig. 

Nr jeg kommer inni klr jeg ikke har brukt p mange r forventer jeg i det minste ett smil. Men jeg tenker at jeg fr ha gledene mine for meg selv ikke bry meg med hva andre tenker. Det er kun jeg og de som har gjennomgtt en s stor livsstilsendring som vet hvor tft det er og hvilke utfordringer man mter p, p veien mot ml. jeg skal klare det.

Folk lurer p hemmeligheten:

Den bermmelige hemmeligheten til vellykket vektnedgang. Vel, det er ingen hemmelighet, ingen mirakel eller diett som jeg flger. For det funker ikke for meg. Jeg spiser helt normal mat. Lite og ofte. Bytter til magrere alternativ, fiberpasta og ris. Grovt brd og lettere rmme osv. Lager s mye som mulig fra bunnen av. Spiser mye grnnsaker til middag, reint kjtt, kylling og fisk. Ogs bruker jeg mindre saus og fete rvarer. S jeg spiser bde brd, pasta, ris, frukt, grnnsaker osv. Alt med mte og unner meg litt ekstra inni mellom. Men det skal ogs nevnes at jeg den siste tiden har spist ekstremt lite pga psyken min. Klarer ikke f i meg nok mat, alt vokser i munnen. Men jeg er klar over det jobber med det. 

Jeg fokuserer ikke p raskest mulig vektnedgang. Det stopper opp innimellom s gr jeg ned noen kilo fr det stopper igjen. Gtt ned 8,8 i bmi, det gir helt klart helsegevinster!

Det fr bildet er ikke tatt nr jeg er p maxvekten min men likevel er det forskjell. Gleder meg til jeg nr mlet kan se tilbake p hva jeg har oppndd. jeg hper av hele mitt hjerte at dette er siste gang jeg m ta en snn kamp mot kiloene p denne mten. Selvom jeg vet at det er enda tffere klare holde vekten. Men jeg hper jeg vet det s godt at jeg finner en lsning p holde vekten stabil! Jeg har bestemt meg for at nr jeg har holdt vekten stabil i ett r skal jeg begynne spare til bunad. Det har jeg alltid nsket meg.

- Alida-Sinikka ❤️ 

#kaos 

#inspirasjon 

#vanskelig

#livet 

Gtt ned 20kg!

God morgen alle sammen! 

Vanskelig tid:

Den siste tiden har det hvert mye utfordringer i mitt privatliv som har pvirket mitt humr og lyst til skrive. Jeg nsker vre pen og rlig, men noen ting m jeg holde for meg selv. Jeg vet jeg vil komme over kneika og at hverdagen skal bli lettere etter hvert. Men akkurat n gr jeg gjennom enormt mye tanker og flelsene mine er kaos. 

Redd for fremtiden:

Ja, jeg er redd for fremtiden. At ting skal oppst som jeg ikke vet hvordan jeg skal takle. Frykten for miste min ektemann eller barna mine er den strste. At noe skal skje dem s jeg ikke kan ha dem i livet mitt mer. Tanken p ett liv uten dem er for meg helt utenkelig. Jeg aner ikke hvorfor jeg gr bekymrer meg for ting som dette. Gr med klump i brystet konstant. Mannen min reiser til Syden i morgen, s kanskje det er derfor det blir kaos. Uten grunn selvflgelig! 

Gleder meg til uka:

Selvom det er kaos i hodet gleder jeg meg enormt til uka som kommer. Mitt fantastiske tantebarn p 3r kommer skal vre hos meg. S jeg blir alenemor til 3 skjnne gutter en uke. De leker s godt sammen. Vil tro jeg fr nok gjre jeg hper vret holder seg s vi kan dra bade, leke ute og vi skal kose oss! 

Familielivet et det beste og det gir meg en ubeskrivelig god flelse kunne gi min kjrlighet til de jeg bryr meg om! Vi skal ha filmkvelder, lage smoothier, spise masse frukt og sunn mat. Men vi skal ogs kose oss med litt godteri og saft. 😊 

Vektnedgangen:

Jeg m si jeg er utrolig stolt og fornyd! Jeg har jobbet beinhardt med hver kilo! N har jeg gtt ned - 19,9kg! Vanlig mat, litt kos innimellom og trening funker som bare det! Jeg er glad for at jeg fant styrke til starte og motivasjon til holde ut! Den siste tiden har trstespisingen hvert utrolig vanskelig st i mot. Men jeg har klart det fordi jeg har holdt fokus p det som er viktigst! HELSA!! 

Ny milepl:

Jeg pleier ikke vise meg ute i singlett. Jeg skammer meg over overarmene mine og magen min. Og det er en kjent bieffekt av g ned mye i vekt at kroppen kan begynne henge. Det merker jeg. Det var ikke snn nr jeg slanket meg fr, men denne gangen var nok maks vekt for stor for min kropp. S det vil nok bli en del lshud, men jeg er forberedt p det ogs!

Frokost ute i dag:

Vi vil kose oss ekstra sammen i dag fr mannen min drar avgrde. S n skal vi kose oss med frokost p Rustad kafe. 😊 Ha en fin dag alle sammen! ❤ 

-Alida-Sinikka ❤️ 

#vektnedgang 

#familie 

#kaos 

#lykke 

#glede 

#mestring 

Positiv tankegang i en vanskelig tid.

God kveld alle sammen! 

Vanskelig tid:

Den siste tiden har hvert vanskelig. Vekten gr nedover og alt er bra snn men inni meg er det fortsatt kaos. Kjenner p enormt press og en flelse av aldri vre bra nok. 

I en livsstilsendring er det mange som skal si sin mening om det jeg gjr. Om jeg spiser for lite, velger styre unna ting jeg ikke br spise om jeg trener for mye, eller om jeg velger unne meg noe blir det ogs bemerket. Folk mener det nok veldig godt jeg prver la det skli over, men jeg fler alltid jeg vil forsvare meg og hvordan jeg tenker. Det er nok uvant for mine nrmeste at jeg brtt endret p s mye i livet mitt.

Skeiet ut 17mai:

Jeg spiste litt kake og plutselig sto det folk i grdsplassen min som ville ha meg med ut p byen. Jeg har hvert en person som aldri har sagt nei til en fest, bytur og alt som hrer med. Jeg har i lang tid n blitt med p fester og ting uten drikke eller skeie ut. Og jeg prvde si nei til fest 17mai ogs flere ganger. Men jeg ble til slutt med. Jeg hadde enormt mye angst og i motsetning til tidligere hvor jeg har drukket meg til mot tok jeg det helt rolig og satt meg p ett bord uten mye folk osv. Og jeg tror at noen av mine nrmeste synes jeg har blitt litt "kjedelig". For i stede for ta helt av og drikke til morgensiden s tok jeg to rusbrus, to glass vin og en drink p 6t. Men for meg var det helt perfekt! 

Gikk i mot angsten:

Jeg gikk mot kroppens signaler, kjempet meg igjennom. Selvom jeg skalv, var kvalm og alt i meg sa at jeg bare ville hjem til det trygge. Flere ganger holdt det p tippe over. Men jeg er glad for at jeg ble med for jeg hadde det ogs gy! Jeg har godt av komme meg ut litt, se mennesker og vre sosial. Vi avsluttet det hele med burger og pommes-frites, det var HIMMELSK! 

Utskeielser gir sug:

Jeg har de siste dagene hatt lyst p usunn mat, godteri og stsuget har virkelig gitt meg utfordringer. Men jeg har klart holde meg til bra og sunn mat! Og det er jeg enormt glad for! For selvom lysten og suget er der skal jeg ikke tilbake til gamle vaner. Og i stede for junkfood og godis har jeg spist ren mat, frukt og br! 

Det vil alltid komme utfordringer:

Min utskeielse ga meg 300g ekstra p kroppen, men en bytur fr ville gitt meg svimlende 5kg opp. Mye er helt klart vann og pga hyt saltinntak binder jo det vannet. Men jeg vet at de 300g ekstra blir borte nr jeg fortsetter slik jeg har gjort og det var verdt det! 

Jeg m unne meg litt ekstra noen ganger, s lenge jeg klarer holde det til en sjelden gang og komme meg rett tilbake i riktig spor tror jeg at det bare er sunt. 

Bedt med p tur i kveld:

Jeg ble bedt med p tur i kveld av sskenbarnet mitt. Jeg var egentlig veldig sliten og trtt, men hun sto p trappa var klar til g s jeg slang p meg treningsty ble med p tur. Det var s utrolig deilig virkelig noe jeg trengte n. Lufte meg, bruke kroppen, se naturen og den fantastiske utsikten vi fikk p turen! 

N har jeg barnler overalt etter skogturen og jeg ble bde svett og sliten. Men jeg er glad jeg ble med for denne flelsen jeg har n er fantastisk! Jeg gleder meg til formen blir s bra at jeg ikke trenger sinke de jeg er p tur med! For n blir jeg s andpusten og sliten s fort jeg begynner bevege meg og jeg har noen ganger behov for pauser. Men jeg blir ikke i bedre form om jeg ikke beveger meg mer. 😊 

Kom hjem til middag og tente lys:

Etter turen kom jeg hjem til tente lys og middag. S vi har slappet av. N er det p tide sove litt fr en ny dag i morgen. 

-Alida-Sinikka ❤️

#livet

#trening 

#helse 

#endring 

Trening gir mening!

Trening gir mening:

Trening har gjort psyken min bedre. Jeg har det bedre, det er lettere inni meg enn tidligere. Spesielt etter treningskt/aktivitet. 

Jeg har ftt sterkere kropp og bedre kondis. Jeg har mindre smerter i kroppen (er stiv/stl og har gnagsr men ikke smertene jeg hadde fr). Tidligere hadde jeg konstante smerter i nakken opp mot hodet, skuldrene, ryggen og under beina. p slutten hadde jeg ett kne som sa fra innimellom.

Alt det er helt borte n! 

Mestingsflelse:

Tidligere var jeg s fokusert p hvor drlig form jeg var i, jeg skammet meg rett og slett! Det stoppet meg fra klare fortsette trene. I tillegg til en svrt overvektig kropp som ikke akkurat tar seg bra ut i treningsty, kroppen hopper alle veier og jeg svetter enormt. Pusten er tung og jeg fler alle hrer at jeg kommer. For ikke snakke om teknikk og utholdenhet som kunne hvert mye bedre! 

Men hvordan bli bedre om man ikke starter med trening, ving og mestring. Fremover skal jeg ikke ha hye forventninger eller urealistiske ml. Alt er bedre enn ingenting. Om folk tenker negative ting om meg fordi jeg blir fort sliten og ikke tar meg bra ut i treningsty sier det mer om hvordan holdninger og mennesker de er enn meg. Jeg har tatt tak i det og m jobbe meg fremover. Sakte men sikkert blir jeg stadig bedre og lettere. 

jeg tror faktisk at selv om en godt trent person skulle prvd bre med seg en ekstra vekt p 32kg ville dem ogs blitt slitene. For ja, jeg brer fortsatt 32kg for mye p kroppen til tross for snart 18kg vektnedgang, det merkes! 

Svn:

Jeg har slitt med lite svn, mareritt og utmattelse. N sover jeg tungt og mange flere timer. S energi nivet er en helt annen enn tidligere. Jeg fler meg til tider veldig sprudlende glad og fornyd. 

I gr var en aktiv dag:

Jeg la meg med ett stort smil om munnen i gr kveld. Frst gikk jeg tur med ei venninne, sstern min, hunden min og ungene mine. S dro jeg og sstern hjem grillet fr vi dro ut igjen for jogge 5km. Jeg tror nok at det ville gtt fortere g i rask gange enn jogge, for jeg trenger en del pauser p veien, i tillegg til vannblemmer og mye kramper under beina. Men jeg bryr meg ikke, vi brukte 45 minutter. Men vi kom oss igjennom hele veien og begge var svette og slitne. da tenker jeg at det ikke spiller noen rolle om hvor mye tid vi brukte. 😊 Det er uansett bedre enn ligge hjemme p sofaen. 😊 da har vi ett ml og stort forbedringspotensiale jobbe mot! 

Jeg har bestemt meg for kunne jogge 5km uten stopp p sikt, men jeg regner med at veien dit blir lang, men det er helt greit. 

Rimelig mrkt i skogen, litt vanskelig se steiner og rtter. Men det stoppet ikke oss. 😊

Jeg trente for frste gang i singlet i gr, langt utenfor min komfortsone men n har jeg bestemt meg for blse i hva andre tenker om de svre overarmene mine og valkene. Det var mye bedre trene i singlet! 

Dagen i dag:

Jeg tenkte klippe plen med minstemann i bremeis i dag. Ellers skal jeg prve hvile litt. For jeg har trent hver dag den siste tiden og mine vannblemmer vil ikke gro! det er viktig med hvile ogs! Jeg skal se om jeg finner noen nye joggesko etterhvert for de jeg har er gamle og slitte. Men det er ikke lett finne sko til meg som har s sm bein og i tillegg plattfot og har veldig brede bein. prislappen p den type sko er ikke akkurat billig! 

Ha en fin dag alle sammen:

Sola skinner fra skyfri himmel, fuglene kvitrer og synger i kor! Nyt dagen! 

- Alida-Sinikka ❤️ 

#endring 

#trening 

#livet

#helse 

#fremgang 

#stolt 

#inspirasjon 

 

Ut p tur! Ha en fin dag! 😊

God morgen! 

Ut p tur:

I dag skal jeg ut g tur med ei venninne. Gleder meg til det, lenge siden jeg har sett hun n. Jeg har begge ungene i dag s de blir i sskenvogn i dag. 😊 

velseskjre med sstern min:

Senere i dag skal jeg velseskjre med sstern min. Fles s rart at jeg er gammel nok til det, begynner bli voksen da. 😂 

Ha en fin dag:

Vil nske dere alle en fin dag! Tenk positive tanker, gjr positive handlinger og det positive vil gro. 😊 

-Alida-Sinikka ❤️ 

#helse

#tur

#livet 

#endring 

#positiv

 

 

Ny rekord opp verdens strste hoppbakke!

God kveld alle sammen! 

Store endringer:

Jeg fler mitt liv er totalt forandret. Jeg ligger i sofaen etter en tur opp Vikersund trappene med en skikkelig herlig og behagelig flelse i kroppen. Jeg som har hatet trene liker det utrolig godt n. Jeg vet ikke om det er ett blaff akkurat n, men her og n nyter jeg det. 

Jeg gikk trappene sammen med barna mine, mannen min, sskenbarnet mitt og dama hans. Normalt har jeg aldri likt trene med andre. Men den siste tiden har tankegangen min p utrolig vis snudd litt. Tidligere nr jeg har trent har jeg fokusert p alle som ser mine feil og den elendige formen min. Men n gir jeg blaffen, jeg blir fortsatt flau over at jeg peser s folk p flere meter unna hrer meg. Jeg tenker at alle m begynne ett sted her er min start. det gr kun en vei n det er oppover og fremover! 

Mye bedre form:

At s lite trening skulle til for en enorm endring i kondis og styrke hadde jeg ikke trodd. Jeg har kun gtt Vikersund trappene 3 ganger p en uke, men det er stor forskjell fra 1 og siste gang! I dag gikk jeg opp p 20min og 39 sek, mot frste gang p 24minutter! Jeg var utrolig sliten, men ikke p samme mte som frste gangen. Jeg trenger ikke stoppe s lenge for f igjen pusten, jeg gr lengre og lengre uten stopp. 

Jeg blir ikke stl p samme mte som frste gangen, tro det eller ei, men i dag nr jeg kom p toppen hadde jeg lyst jogge! Jeg hadde s mye energi og jeg bruset over av fremgangen!

Ned igjen gikk vi litt trapper og litt vei, jeg hadde minstemann i bremeisen. 😊 

Jeg er faktisk utrolig stolt av meg selv n, for jeg vet hvor mye det har krevd av meg for komme hit som jeg er n. 😊 

Skryt gir boost:

Sskenbarnet mitt trener veldig mye, s vi ble enig om at for komme raskest mulig opp skulle han ta bremeisen med minstemann oppi p veien opp. Og nr han skjnte hvor tungt det faktisk var fikk jeg mye skryt for at jeg har gjort dette flere ganger og at jeg pusher meg. Han sa ogs at jeg var i god form og bedre enn han hadde trodd, det varmer hjertet mitt enormt mye! Det skal jeg leve lenge p! Og han sa ogs det at jeg blir s sliten beviser at jeg pusher meg og at jeg skal drite i hva folk som er bedre skulle tenke om meg. n skal jeg faktisk begynne gjre det! Hva s om jeg puster og peser mens svetten renner ustoppelig? Det viser bare at jeg vil bli bedre og at jeg jobber for det! 

Jeg klarer det:

Dette klarer jeg, kosthold og trening gr utrolig bra! Og p en uke har jeg gtt ned litt i cm! En kjole jeg ikke fikk p for 12 dager siden fr jeg n p meg. Enda er den for trang til brukes, men den gr hvertfall p! 

Dette bildet er tatt 1 mai.

Dette er bilder fra 12 mai. Det beviser at det funker det jeg driver med, det er jeg veldig glad for!

Jeg minsker sakte men sikkert:

Mage: - 30cm

Rompe: - 14cm 

Lr: - 11,8cm

Midje: - 27cm

 Arm: - 5,5cm 

Til alle sammen:

For dere som nsker klare en varig endring. St p vidre, dette klarer dere. Flg meg gjerne vidre, still sprsml, kom med nsker om temaer jeg skal skrive om, hvilken utfordringer dere har, kanskje jeg har noen tips p veien. 

Veien mot en bedre helse er n virkelighet. Dette er n en del av meg og jeg har begynt ta sunne valg helt ubevisst. Det gr mer av seg selv og det er helt klart lettere enn det var! 

-Alida-Sinikka ❤️ 

#helse

#endring 

#trening

#fremgang 

#resultat 

#lykke 

#livet 

Motgang og medgang p veien til mlet!

Hei alle sammen!

Konfirmasjon i gr:

Jeg var i konfirmasjon i gr, hadde p meg den nye kjolen jeg fikk i tidlig bursdagsgave av tanta mi. Veldig fornyd med kjolen, den er pyntet og med bling slik jeg liker. Det var mye folk og jeg hadde angst hele dagen. Men med noen lufteturer s klarte jeg meg bra uten anfall. 

Jeg spiste litt kake ogs, men det er utrolig hvor annerledes det fles spise kake nr man ellers er uten stsaker og fet mat. Smakslkene er forandret, det fltes som spise ren sukker. S det ble med noen smaksprver for min del. 😊 

Utallige bilder mtte til for at jeg skulle synes det var ett ok bilde. For i hodet mitt har jeg s mange feil og mangler. 

Olav er der for meg i gode og onde dager, st som ett fjell! 

Min beste venninne som snart skal ha baby. Jeg setter uendelig stor pris p deg. Bedre venn finnes ikke. Hun har ett hjerte av gull. 😊 

Etter konfirmasjon:

Nr jeg kom hjem var hode og flelsene totalt kaos. Utrolig slitsomt ikke ha kontroll lengre. Fles som en sorg i meg som ikke vil forsvinne. 

S jeg satt p meg headsettet skrudde opp lyden for fullt, ryddet, vasket og ordnet hjemme noen timer. Nr jeg var ferdig med det ville jeg egentlig ta en joggetur i hp om at flelsene i meg skulle bli bedre. Men jeg fikk flelsen av at min mann ikke nsket det. Han lurte p om jeg hadde s mye energi. Men det var ikke derfor. Jeg nsket bare f det litt bedre inni meg. 

Men hvorfor har jeg det snn? Jeg burde strle av lykke n som vekten gr ned,  jeg spiser sunt og trener. Fler og fler klr passer og jeg blir mindre og alt er lettere. Jeg har ikke vondt i kroppen som jeg hadde og etter jeg begynte trene sover jeg mye bedre! 

Uvandt for de rundt meg:

Det er nok veldig uvant for de rundt meg at jeg har gjort en s enorm endring i livet mitt. Jeg fr ofte kommentarer som er velmente men som for meg gjr det vanskelig. Fler ofte jeg m forsvare det jeg gjr og mine valg uten f forstelse. Mange vil ha meg med p fest, spise godteri og usunn mat fordi jeg tidligere alltid har sett p det som kos. det er fortsatt det, men ikke p samme mte som fr. Jeg fler at jeg er en slags demper p fest nr jeg velger ikke drikke, selvom jeg har det gy og koser meg kommer diskusjon om at en fest er ikke farlig. Men n fest, kosekveld eller usunn mat blir veldig fort mange. 

Jeg har ogs ftt flere tilbakemeldinger om at jeg ikke m overdrive, ikke la det g i hodet p meg og at det heller ikke er bra. Jeg har faktisk ett helt normalt sunt kosthold og trener ikke i ekstreme mengder. 

Noen ganger fler jeg det blir feil om jeg str over ting, velger andre alternativer. Men jeg fler ogs det er feil nr jeg spiser usunt, for da fr jeg kommentarer da ogs. "oij, kan du spise det da", "n m du nok trene skikkelig etterp", "det er uvant at DU har forandret deg s mye" , "er ikke det litt for mye mat", "du m spise mer", "det er jo bare i dag" osv. Det er helt sikkert velmente og hyggelig ment. Men for meg i situasjonen jeg er i n gjr det prosessen min tyngre.

Sttte og positiv holdning:

Jeg fr sklart ogs mye sttte og forstelse p veien ogs. Men det ville hvert lettere om folk kunne forst at jeg gjr dette for meg og min helse. For at jeg kan bli den personen jeg nsker vre. Da mener jeg ikke tynn og perfekt, men lettere og f mer selvtillit. Jeg nsker bare at vekten ikke skal sette noen stopper i hverdagen min. Er det egentlig s mye be om og nske seg? Etter flere r med begrensninger og negative tanker om seg selv? Jeg synes ikke det. 

N skal jeg g Vikersund trappene:

Vi lagde smoothie som vi har kost oss med.

Smoothie med mango, ananas, banan, gulrot, biola, appelsin juice og vann. 

N skal vi ta med ungene i bremeis g trappene. Det kommer til bli veldig hardt. Men bare vi kommer p toppen s skal jeg vre fornyd, tiden opp har ingen betydning i dag 😊 

Ha en fin dag! 

- Alida-Sinikka ❤️ 

#helse

#endring 

#inspirasjon 

#trening 

Ny rekord opp Lisbetnuten! Skyhy puls!

God kveld alle sammen!!

Ny tur opp Lisbetnuten:

Jeg gikk opp Lisbetnuten i dag ogs sammen med min svigerinne. Jeg ville se hvor fort jeg klarte g opp n s jeg kan sammenligne seinere nr jeg er i bedre form. 

Jeg kan si at jeg var s sliten at jeg flere ganger holdt p kaste opp og jeg hadde blodsmak i munn. Jeg brukte 40 minutter og 20 sekunder opp. Med en gjennomsnittspuls p 195! Makspuls p 209. Forbrant 718 kalorier p turen opp! Jeg hadde hpet skulle klare det fr 40 minutt, type 39:50. Men jeg er stolt for jeg hadde ikke klart det bedre enn jeg gjorde.

Jeg har helt klart forbedringspotensiale men tenker ogs at med mindre vekt vil det bli mye lettere! Jeg har tross alt 32kg med overvekt som jeg brer p. det m jeg ikke glemme. Jeg er stolt av klare pushe meg og jeg m si at det er motiverende kjenne hvor mye mer jeg tler bde at jeg pusher meg og hvor sterk jeg egentlig er. Og formen blir bare bedre og bedre og jeg synes faktisk det er gy se fremgang. Det hadde jeg ikke trodd, for jeg hater egentlig trene. Men plutselig har jeg funnet en glede i gjennomfre ktene mine.

Lykkeflelse:

Jeg kjenner p en lykkeflelse og en stolthet jeg ikke har flt p fr. Det er s deilig bruke kroppen min igjen. Jeg blir stiv og stl, men har ikke de konstante smertene jeg hadde ved aktivitet som jeg hadde p hyeste vekt. Kroppen er betydelig lettere og det gr lettere og lettere for hver uke som gr. 

Jeg fikk beskjed av min svigerinne ta en monicastyle s jeg prvde, etter flere latterkramper og forsk fikk jeg til ett ok resultat. Mlet m vre st p hendene uten sttte, men det krever velse fant jeg fort ut! 

Takk for turen:

Takk for at du dro meg med p turen Monica. Du er en perfekt motivator, som pusher selvom du ser og hrer at jeg er ekstremt sliten! Du synes ikke synd p meg eller ber meg roe ned. Du fortsatte helt til vi kom opp til toppen, akkurat slik jeg ba deg om da vi startet. 😊 

Turen ned:

Veien ned gikk i rolig tempo med en gjennomsnittspuls p 162. Makspuls p 179. Jeg forbrant 428 kalorier ned. S til sammen p turen forbrant jeg 1146 kalorier.

Ha en fin kveld videre! 

- Alida-Sinikka ❤️ 

#vilje

#sta 

#trening

#mestring 

#endring 

#helse 

#stolt

#glad 

17,6 kg ned. Snart halveis til mlet!

Hei alle sammen!

Jeg har ikke skrevet p noen dager n, ftt noen sprsml om hvorfor. 
Det skal jeg fortelle dere om n. 

Drlige blodprver:
Jeg har hatt lavt stoffskifte i 4r n, det gjr at jeg i perioder er mye utmattet. Jeg tok nye prver n fordi jeg har hatt symptomer p overdosering med levaxin som jeg gr p. det stemte, jeg har n litt for hyt stoffskifte. Det kan forklare en del av tingene jeg har flt p den siste tiden, kanskje ogs en forklaring p at angsten min er s vanskelig kontrollere n. Jeg har rett og slett ikke prioritert blogging eller husarbeid, men aktivitet og trening de siste dagene. 

Vikersund trappene:

P mandag var jeg med sstern min, vi gikk vikersund trappene begge to fikk ny personlig rekord opp trappene!

Vi gikk opp p 21minutter og 47 sekunder. 

Maks pulsen min var p 212! Jeg presset meg hardt og beina var fremdeles veldig stle etter jeg hadde gtt trappene p lrdag. Men vi kom opp, om ikke i en heidundrede fart for "folk flest" s var det det for oss. Vi var fornyd med innsatsen. S totalt p turen opp, skravling og avslapping p toppen samt en del bilder og turen ned brukte vi 1t og 18 minutter. P den tiden hadde jeg forbrent 903 kalorier. 

Fantastiske og fineste sstern min, jeg er utrolig glad i deg! 

Kongens utsikt:

P tirsdag gikk jeg, sstern min, mannen min og barna opp p kongens utsikt. Fr vi gikk lagde vi grove vafler som ble veldig gode, som vi tok med oss p turen opp og koste oss med p toppen.


Vi brukte 35 minutter opp, veien var ikke helt som forventet. Det var veldig mye sn, vann og gjrme. S det var glatt og litt vanskelig g spesielt med ungene i bremeis. Jeg var litt redd for dette med minstemann oppi bremeisen og jeg holdt virkelig p tryne skikkelig en gang som lillemann ble litt skremt, men det gikk bra. P turen opp hadde jeg forbrent 445 kalorier, gjennomsnittspuls p 158 og en maks puls p 190. 

P turen ned igjen brukte vi 43 minutter, for det var enda glattere og vanskeligere g ned. Det er mye stubber, steiner og rtter p trr som virkelig gir fart om du trkker feil. Jeg forbrant 553 kalorier p vei ned, hadde en gjennomsnittspuls p 161 og en maks puls p 195. 

Turen var fin, men kjente jeg ble litt stresset av at det var s drlig vei, for normalt ville vi ikke brukt s lang tid og jeg hadde en avtale etter turen, jeg rakk den akkurat tidsnok. P kvelden hentet jeg min sster igjen s lagde vi oss hjemmelaget kebab og hun sov over til onsdagen. 


Oversvmmelse p campingen:

P onsdag hadde jeg egentlig tenkt ta i ett tak hjemme, vaske, rydde og legge p plass klr. Men siden det var flom p campingen dro jeg og sstern dit for hjelpe familien min med pakke bort og klargjring for flytting av campingvognen. S vi hjalp til noen timer der fr jeg kjrte sstern min hjem for jeg, mannen min og barna skulle til Gol. 

Familien til mannen min:

Familien til mannen min bor p Gol. S vi skulle dit for vre sammen med dem og mannen min tok seg fri i dag for f litt langfri sammen med dem, meg og barna. Det er veldig hyggelig. Jeg er utrolig glad for at jeg har ftt kommet inn i denne familien f lov vre en del av den. Jeg fler meg s velkommen, respektert og de tar meg som jeg er p godt og vondt. Det setter jeg stor pris p, slippe ta p meg en maske og vre en jeg ikke er. De sttter meg gjennom alt ogs min livsstilsendring. Det er godt vre pen, f forstelse og sttte. Noen prate med som virkelig bryr seg og vil mitt beste. Jeg fler p mange mter at mine svigerforeldre ser p meg som sin egen. Jeg kan prate med dem om absolutt alt og ingenting blir feil, tror nok ikke det er s mange som har s godt forhold til sin svigerfamilie som jeg har. Svigermor har jo blitt med p begge mine fdsler, gitt meg det jeg trengte av sttte, forstelse og omsorg. Det sier vel kanskje mye om hvor nrt forhold vi har. Vi har hvert med svigerfar, svigerinne og svoger p flere turer. Og vi har alle ett godt forhold til hverandre, med egen kommunikasjon som kanskje ikke alle forstr seg p fra utsiden. Men vi liker det snn, for vi vet innerst inne hva vi fler og at vi setter pris p hverandre. 

Jeg liker godt hvordan familien samles, til middager, feiringer og bare det samle s mange barn sammen. Det gir s mye glede og jeg fr litt flelsen jeg hadde som liten nr alle var samlet hos mine besteforeldre og turene vi hadde sammen med tanter, onkler og sskenbarn. Det er viktig for meg at familien er samlet, at vi gjr hyggelige ting og skaper gode og fine minner med dem. Og vi tar mye bilder og filmer som barna kan se p nr de blir strre. 

Det er ikke langt til Gol, men likevel skulle jeg nske vi bodde nrmere hverandre. For det pakke med seg alt til to barn, oss og hund tar tid og i tillegg er ofte turen hit preget av slitne barn i baksetet som gjr at det krever litt dra. Men nr vi frst har kommet hit vil vi jo sjelden hjem igjen. Vi har snakket om flytte hit flere ganger, men det er jo en del ting som holder oss tilbake. Blant annet min familie, venner og jobben til mannen min. For mannen min er systemutvikler og slike jobber som han har er det ikke s mange av rundt Gol. Jeg kunne nok ftt meg jobb som helsefagarbeider s det ville nok ikke hvert ett problem for meg. Vi liker oss ogs veldig godt p tyristrand i huset vrt. Men hvem vet hva som skjer i fremtiden en gang? 

P tur med familien:

Jeg la frem ett forslag om g tur opp til lisbetnuten, det m jeg si er en stor endring fra hvordan jeg tidligere har hvert. For slike tunge turer har hvert ett mareritt. Men jeg ville g p tur s vi var tilsammen 14 stk pluss hunden vrt Bolt.  

Angstanfall:
Jeg vknet i gr med veldig mye angst, vet ikke hvorfor men alt fltes bare vondt og tungt inni meg. Jeg sto opp og prvde ordne meg klar til vi skulle g klokka 10:00. Men angsten tok overhnd denne gangen som resulterte i angstanfall og enorm skam. For der sto jeg, hadde invitert alle med p tur, visste at n kom jeg ikke til rekke tidspunktet vi hadde avtalt. Men nr det kommer m jeg bare la det komme for det er ingen vei utenom. S jeg sto p badet kjente pusten ble tyngre, hjertet hamret fortere og fortere i takt med pustingen. Jeg gjorde det jeg hadde lrt, godtok at det ikke gikk stoppe. tenkte gjentatte ganger inni meg at jeg skal ikke d, det kjennes bare snn ut akkurat n. Jeg ble svimmel, skjelven og mistet flelsen i armer, bein og ansikt. L p gulvet skalv, hyperventilerte og trene trillet. Jeg hrte ungene utenfor s jeg ba mannen min f de helt ut av huset, men han ga ikke beskjed til svigerfar at jeg l p badet med angstanfall s resultatet var at min eldste snn for frste gang s meg med angstanfall. Jeg kjente at det forverret hele situasjonen at han kom inn p badet der jeg l over mannen min i en tilstand han aldri skulle se. Jeg ble sint p min mann som kunne la det skje! Men han mente det bare godt, for han tenkte at jeg ikke ville at alle skulle vite at jeg hadde ett anfall. 

Jeg grt ustoppelig p badet, s srbar, flsom og det kjentes ut som hjertet mitt knustes innvendig og at bitene skar meg opp p innsiden. Jeg flte meg som en idiot og som en utrolig drlig mamma. Jeg flte jeg hadde feilet p alle plan. Snnen min s meg bare f sekunder, men likevel s var det f sekunder han aldri skulle oppleve. I tillegg visste jeg vi ble forsinket og jeg var skuffet p min mann, som jeg ogs forstr at jeg ikke har grunn til. Det bare tok overhnd s jeg grt og grt, mens kroppen skalv ukontrollert. Men jeg fikk roet meg ned, og de andre dro i forveien. S jeg ordnet meg ferdig og vi kom bare noen minutter forsinket. Hodet dundret og jeg flte meg helt tom nr vi skulle begynne g. Jeg ville egentlig bare sette p musikk og g uten mtte prate og gi s mye av meg selv. Men alt i meg sa at det er ikke snn jeg er eller vil vre. S jeg tok med headset i tilfelle det skulle bli for vanskelig, men bestemte meg for ikke bruke det. 

Kjempe fin tur:

Jeg gikk med minstemann i bremeis hele veien opp og ned! Vi gikk opp p 1t og 9 minutter. Aner ikke hvor lang turen er, men det er bratt og p noen punkter m man klatre i tau og det er veldig hardt! For to r siden klarte jeg nesten ikke g opp selv, uten bre noe. S at jeg n kom opp med minstemann i bremeis p 15,2kg p ryggen er jeg faktisk veldig stolt av! Eldstemann p snart 3r gikk opp og ned helt selv, flinke og blide gutten vr. Alle p turen var i godt humr og det ble mange smil, latter og gode minner p turen. 7 barn ble med p turen, s det var veldig godt jobbet av dem g opp der, med s godt humr! 

691 m.o.h. 

​Lillemann sovnet p vei ned igjen.

P turen opp hadde jeg forbrent 1103 kalorier, en gjennomsnittspuls p 175 og makspuls p 203.

P turen hadde jeg forbrent 605 kalorier, en gjennomsnittspuls p 148 og maks puls p 179. Det gikk rolig for jeg hadde vannblemmer under begge beina! 

Vi spiste litt nr vi kom opp s gikk vi ned igjen og spiste taco. Jeg var utrolig sliten og kjente at etter angstanfall, turen og mye mennesker ble litt i overkant. Men jeg storkoste meg og er glad for at jeg ble med! 

Vi dro etter vi hadde spist til svigermor, for jeg har lite klr som passer hun jobber i en flott klesbutikk p Gol som heter nokoanna. 
S hun hadde enorme mengder med klr som jeg kunne g gjennom plukke det jeg ville ha. S det endte opp med hele 7 poser med klr! Noe passer n og noe m jeg vente med bruke til jeg har gtt ned enda mer. Men det er godt kunne ha klr som jeg fler meg vel i, som passer og ikke er store som telt.

N har jeg gtt ned 17,6kg! 7,5 kg igjen s er jeg halveis! Jeg er stolt, glad og ved godt mot til fortsettelsen! Kroppen har det bedre n og jeg synes det er deilig kunne bruke kroppen min aktivt. Jeg gleder meg til jeg kommer til det punktet at jeg kan synes kroppen min i det minste er ok, for jeg hater fremdeles hvordan jeg ser ut og at det tyter ut og slenger rundt. Og tanken p at jeg aldri kommer til f den kroppen jeg en gang hadde pga mye overfldig hud er skremmende. Men jeg har valgt ta det nr den tid kommer, m ikke ta sorgene p forskudd! 

Jeg er glad for at jeg har gtt fra svrt alvorlig fedme til alvorlig fedme. Har gtt ned 7,5 i bmi! Det gir store helsegevinster!

Ha en fin dag alle sammen! Takk for at du leste dette lange innlegget! 

- Alida-Sinikka<3

#helse
#trening
#vektnedgang
#angst
#glede
#familie
#varigendring
#stolt
#glad

Vikersund trappene 1078 trappetrinn opp! JEG klarte det!!

God kveld alle sammen! :) 

Sovet mye:
I dag har vi slappet av store deler av dagen. Jeg sovnet igjen sov frem til 14:30. Nr jeg sto opp hadde ektemannen min ryddet og ordnet i huset. 
Jeg tok en dusj, ordnet meg s dro vi til byen en tur. Vi skulle egentlig spise ute, men der vi hadde tenkt oss var det stengt s vi kjpte kylling som vi spiste i bilen p vei til vikersund. 

Vikersund bakken:

Ja, vi skulle g trappene opp og ned vikersund bakken i dag. Kan si at jeg hadde ikke s veldig lyst, for jeg er s sliten. Men jeg bestemte meg for at jeg skulle opp uansett hva! Mlet er jo bedre helse, da er det jo ikke noe som er bedre enn trene litt innimellom ogs!






Fy flate, jeg var s sliten! Hadde puls p 205 nr jeg sjekket. Desverre klikket pulsklokken min, s vet ikke hva maxpulsen min var. Men vil tro den var hyere, for jeg ga p mer nr jeg s pulsen p 205. S en liten vannpause fr siste etappe!




Jeg var s sinnsykt stolt at jeg begynte nesten grte nr jeg var p toppen! Jeg var s sliten! Men fy flate for en flelse nr jeg kom meg opp!
Det var s gy ogs for mannen min var s stolt av meg og vi hadde som ml komme opp p 40minutter vi kom opp p 24 minutter! Til frste tur opp og i s drlig form m jeg virkelig si meg fornyd med det 






Ett bilde som sier mer enn 1000 ord. 









Fineste ektemannen min, som ble fotografen i dag, er ikke til stikke under en stol at han er i mye bedre form enn meg. S han lp rundt tok bilder mens jeg konsentrerte meg kun om en ting - komme hele veien opp! 





Fikk i meg en halv bar p toppen, s var jeg klar for turen ned igjen! 



S var det bare kjre p ned igjen! 



Jeg var s sliten og melkesyren gjorde s beina ristet konstant! Klarte nesten ikke g bort til bilen. Planen var jogge, men skjnte med en gang at det ikke var mulig! 

Mestringsflelse:

Ja, jeg m si jeg fler enorm mestringsflelse. Det er nok veldig mange som kunne gtt opp fortere enn jeg gjorde i dag, men for meg var dette veldig bra! Vi gikk opp p 24minutter og ned p 13minutter. Jeg kunne nok gtt fortere ned, men jeg ble s svimmel av se p trappene. Til sammen har jeg forbrent ca 750 kalorier. P veien hjem kjpte vi oss en mango is, med bare 68 kalorier. Den er s utrolig GOD!



Sein middag:

Det blir veldig sein middag i dag, kan heller ikke skryte p meg at jeg har spist s mye heller. Men vi skal ha hjemmelagde fltegratinerte poteter, biff, grnnsaker, sopp og lett bearaise.  Mannen min har disket opp n mens jeg har skrevet blogginnlegg. S n blir det tente lys, god middag, tv og avslapping resten av kvelden!

Ha en fin kveld!

- Alida-Sinikka <3

#mestring
#trening
#melkesyre
#sliten
#stolt
#glad
#helse